건강, 웰빙에 대한 모든것

여성 분들 중에서 40대와 50대에 이르면서 중년기 체중 증가와 싸우고 계신 분이 많습니다. 이 글에서는 이러한 현상의 이면에 숨어 있는 과학을 탐구하고 이 시기의 체중 증가를 극복하기 위한 실용적인 연구 기반 전략을 제공해 드립니다. 40세 이상 여성 체중 감량 어려운 이유 호르몬 변화와 폐경기 여성의 중년기 체중 증가의 주된 원인은 폐경과 관련된 호르몬 변화입니다. 폐경 전환기는 일반적으로 에스트로겐 수치가 감소하는 것이 특징이며, 이는 체중 증가와 지방 분포의 변화로 이어질 수 있습니다. 에스트로겐 문제 폐경기의 에스트로겐 수치 감소는 여성의 신체가 지방을 분배하는 방식의 변화와 관련이 있으며, 허벅지와 엉덩이보다는 복부에 더 많이 축적됩니다. 이러한 중심부 체중 증가는 신체의 다른 부위에 체중이 축적되는 것보다 더 나쁜 건강 결과와 관련이 있습니다. 또한 에스트로겐 수치가 떨어지면 인슐린 민감도가 감소하고 콜레스테롤 수치가 높아져 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 근육량 감소 및 신진대사 둔화 나이가 들면서 근육량과 신진대사가 저절로 감소합니다. 근육은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량이 감소하면 휴식 시와 활동 시 모두 칼로리 소모량이 줄어듭니다. 체중 관련 건강 위험 혈압 및 콜레스테롤 상승 폐경기의 신진대사 변화는 혈압 및 콜레스테롤 수치 상승과 같은 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 결국 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 제2형 당뇨병 위험 증가 에스트로겐 수치가 감소하면 인슐린 민감도가 감소하여 여성이 건강한 체중을 유지하기가 더 어려워지고 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 호르몬 요법 폐경기 호르몬 요법의 이점 에스트로겐을 프로게스테론과 함께 사용하는 폐경기 호르몬 요법은 중년기 체중 증가와 관련된 몇 가지 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에스트로겐은 복부 지방 재분배를 일부 되돌리고 체중 증가에 간접적으로 기여할 수 있는 수면 문제 및 기분 문제

우리 모두는 젊고 빛나는 피부를 유지하고 싶지만, 나이가 들수록 피부도 노화된다는 것이 냉혹한 현실입니다. 좋은 소식은? 스킨케어에 대한 적극적인 접근 방식을 채택하면 노화 과정을 늦추고 피부 건강을 유지할 수 있다는 것입니다. 이 글에서는 자신의 피부 타입을 이해하고, 균형 잡힌 식단을 따르고, 적절한 스킨케어 루틴을 유지하고, 건강한 생활 습관을 실천함으로써 피부 노화 예방법에 대해 알아보겠습니다. 그럼 지금 바로 시작하세요! 피부 타입 알기 스킨케어 여정을 시작하기 전에 자신의 피부 타입을 파악하여 그에 맞는 스킨케어 루틴을 짜는 것이 중요합니다. 건성, 지성, 복합성, 민감성의 네 가지 주요 피부 유형이 있습니다. 중성 피부 너무 건조하지도, 너무 기름지지도 않습니다. 부드럽고 고른 질감과 자연스러운 윤기가 있습니다. 정상 피부를 가진 분들은 운이 좋으세요! 대부분의 스킨케어 제품을 문제없이 사용할 수 있습니다. 건성 피부 건성 피부는 천연 오일이 부족하여 피부가 당기고 거칠게 느껴질 수 있습니다. 피부의 천연 유분을 빼앗을 수 있는 과도한 각질 제거나 거친 성분의 사용을 피하고 부드럽고 수분을 공급하는 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 지성 피부 지성 피부는 과도한 양의 피지를 생성하여 번들거림과 모공 막힘을 유발합니다. 이 피부 타입은 오일 프리, 논코메도제닉 제품 및 피지 생성의 균형을 잡아주는 성분을 선택하세요. 복합성 피부 복합성 피부는 건성 피부와 지성 피부가 혼합된 피부로, 일반적으로 이마, 코, 턱 등 T존은 지성이고 볼은 건성인 경우가 많습니다. 얼굴의 여러 부위에 균형을 맞춰주는 제품을 사용하는 데 집중하세요. 민감성 피부 민감성 피부는 자극, 붉어짐, 염증이 생기기 쉽습니다. 피부가 악화되지 않도록 저자극성, 무향, 순한 제품을 선택하세요. 자신의 피부 타입을 찾으려면 자신의 피부를 자세히 살펴보고 다음 질문에 답하세요: 피부가 팽팽하거나 각질이 일어나거나 가려운가요? 피부가 번들거리거나 기름기가 많은가? 모공