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케토제닉 다이어트는 체중 감량, 건강 및 영양을 위해 고지방, 저탄수화물 다이어트입니다. 이 다이어트는 탄수화물 섭취량을 크게 줄이고 지방으로 대체하여 체내를   케토시스 상태 로 만듭니다. 이 글에서는 케토제닉 다이어트의 장점과 단점, 그리고 방법에 대해 알아보겠습니다. 케토제닉 (Ketogenic) 다이어트란? 탄수화물 제한 식단 케토시스 상태는   신체가 탄수화물 대신 저장된 지방을 연소하여 에너지를 얻기 시작하는 대사 상태입니다. 탄수화물 섭취를 급격히 줄이면 신체는 지방 대사의 부산물인 케톤을 생성하기 시작합니다.  우리몸은 원래 포도당 (설탕의 일종)을 주요 에너지 원으로 사용하는데, 대신에 케톤을 에너지원으로 쓴다는 의미입니다. 다시말해 먹는것을 바꾸면 에너지원이 바뀐다는 의미입니다. 에너지원이 바뀌므로 몸의 상태도 변하게 됩니다. 케노제닉 다이어트로 케토시스 상태가 되기도 하지만, 일부 사람들은 당뇨병이나 알코올 중독과 같은 특정 질환의 부작용으로 케토시스 상태에 빠지기도 합니다. 케토제닉 다이어트의 장점 체중 감량 케토제닉 다이어트의 가장 매력적인 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리면 우리 몸은 지방을 연소하여 에너지를 얻게 됩니다. 이 과정은 다른 다이어트보다 빠른 체중 감량을 이끌어 낼 수 있습니다. 머리가 맑아진다 케톤은 뇌에 효과적인 에너지 소스입니다. 인지 기능을 향상시키고 머리를 맑게 해주는 효과를 가져올 수 있습니다. 지구력 향상 신제체 지속적으로 케톤이 공급되면, 고탄수화물 식단에서 경험하는 에너지 저하를 예방할 수 있습니다. 물론 고강도 운동을 할 때는 케토제닉 식단이 부족하지만, 일부 운동선수는 케토시스 상태에서 지구력 성능 향상된 경험을 하기도 합니다. 염증 감소 우리의 몸이 케톤을 연소하면, 포도당 보다 더 적은 자유 라디칼을 생성합니다. 다시말해 몸안의 염증을 줄이게 되면서 만성질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 식욕 조절 케톤은 식용 억제 효과가 있기 때문에 배고픔을 덜 느끼고 포만감을